Тест з легкої атлетики: від спринту до марафону
9.58 секунди. Стільки потрібно Усейну Болту, щоб пробігти 100 метрів. Це швидкість 44.72 км/год — швидше за більшість міських автомобілів. Легка атлетика — королева спорту, і біг — її серце. Від вибухового старту спринтера до марафонської волі на 42-му кілометрі.
Цей тест перевірить ваші знання про всі бігові дисципліни: техніку старту, тактику середніх дистанцій, ритм бар'єрного бігу та секрети естафетної передачі. Інші спортивні тести: футбол, баскетбол, Олімпійські ігри.
Бігові дисципліни: повний гід
| Дисципліна | Дистанція | Світовий рекорд ♂ | Рекордсмен |
|---|---|---|---|
| ⚡ Спринт | 100м | 9.58 | Усейн Болт 🇯🇲 |
| ⚡ Спринт | 200м | 19.19 | Усейн Болт 🇯🇲 |
| 🔥 Довгий спринт | 400м | 43.03 | Вейд ван Нікерк 🇿🇦 |
| 💪 Середня | 800м | 1:40.91 | Девід Рудіша 🇰🇪 |
| 💪 Середня | 1500м | 3:26.00 | Хішам Ель-Геруж 🇲🇦 |
| 🏃 Довга | 5000м | 12:35.36 | Джошуа Чептегеї 🇺🇬 |
| 🏃 Довга | 10000м | 26:11.00 | Джошуа Чептегеї 🇺🇬 |
| 🎯 Бар'єри | 110м | 12.80 | Арієс Мерріт 🇺🇸 |
| 🎯 Бар'єри | 400м | 45.94 | Карстен Вархольм 🇳🇴 |
| 🌊 Стипль-чез | 3000м | 7:52.11 | Ламеха Гірма 🇪🇹 |
Спринт: мистецтво швидкості
100 метрів — найпрестижніша дистанція. Старт з колодок, реакція в 0.1 секунди, максимальна швидкість на 60-80 метрах, боротьба з молочною кислотою на фініші. Усейн Болт на піку досягав частоти 4.5 кроки/сек при довжині 2.44м.
400 метрів — найжорстокіша дистанція. Один повний круг на межі анаеробної потужності. Спортсмени називають останні 100 метрів "зоною смерті" — коли молочна кислота паралізує м'язи, а воля змушує продовжувати.
Середні дистанції: швидкість + витривалість
800 метрів — "катування легкої атлетики". Два кола на швидкості, близькій до спринту. Тактика критична: хто веде, хто сидить на "хвості", коли робити фінішний ривок. Рекорд Кратохвілової (1:53.28, 1983) тримається 40+ років — феноменальне досягнення.
1500 метрів — "метрична миля". Тут вирішує тактика та фінішна швидкість. Останні 400м часто пробігають швидше за 52 секунди — це рівень топ-спринтерів!
Довгі дистанції: битва волі
Від 5000м до марафону — це не про швидкість, а про економічність бігу, розподіл сил та ментальну стійкість. Кенійці та ефіопи домінують завдяки генетиці (життя на висоті) та культурі бігу з дитинства.
Бар'єрний біг: ритм і техніка
| Дистанція | Бар'єри | Висота ♂/♀ | Кроків між |
|---|---|---|---|
| 110м ♂ / 100м ♀ | 10 | 106.7см / 84см | 3 |
| 400м | 10 | 91.4см / 76.2см | 13-15 |
| 3000м стипль-чез | 28 + 7 водних | 91.4см / 76.2см | варіює |
Секрет бар'єрного бігу — не стрибати, а "переступати". Чим нижче центр мас над бар'єром, тим швидше. Вархольм на 400м з бар'єрами (45.94) пробігає швидше, ніж більшість спортсменів — без бар'єрів!
Естафети: командна магія
4×100м — "сліпа" передача. Приймаючий стартує, не оглядаючись, за сигналом. 20-метрова зона передачі. Помилка = дискваліфікація. Ямайка з Болтом — 36.84 (2012) — залишається недосяжною.
4×400м — візуальна передача. Тут кожен біжить повний круг. Тактика розстановки: часто найсильнішого ставлять на 3-й етап, а фінішера — з найкращим спуртом.
Інші тести зі спорту та знань: ерудиція, IQ, логічне мислення. З поп-культури: історична постать.
Пройдіть тест і дізнайтеся, наскільки добре ви знаєте легку атлетику — від техніки старту до світових рекордів. Ви експерт чи тільки починаєте?