Скринінг впливу війни
Цей тест розроблений спеціально для оцінки психологічного впливу війни на українців. Він враховує специфіку нашого досвіду: обстріли, сирени, окупацію, вимушену евакуацію, втрату близьких та невизначеність.
22 питання оцінюють різні аспекти воєнного стресу: реакції на загрозу, інтрузивні симптоми, уникнення, зміни переконань, емоційну регуляцію та ваші ресурси.
Ваші реакції — нормальні
Те, що ви відчуваєте — це нормальна реакція на війну. Страх, тривога, гнів, сум — це не слабкість, це людяність. Більшість людей з часом відновлюються, особливо з підтримкою.
Особливості воєнної травми
Воєнна травма відрізняється від інших видів травми кількома ключовими факторами:
Триваюча загроза
На відміну від разової травми, війна триває. Це означає, що нервова система постійно в режимі виживання. Це виснажливо, але це адаптивна реакція.
Колективний досвід
Війна торкнулася всієї нації. Ми страждаємо разом — і разом можемо підтримувати одне одного. Спільність може бути джерелом сили.
Моральний вимір
Провина вцілілого, питання справедливості, гнів на агресора — це морально-етичні рани, що потребують особливого опрацювання.
Невизначеність
Невідомо, коли закінчиться війна, що буде завтра. Невизначеність — один з найсильніших стресорів для психіки.
Типові реакції на війну
Що можна відчувати:
Емоційні реакції:
- • Тривога, страх, паніка
- • Гнів, дратівливість
- • Сум, горе, відчай
- • Провина, сором
- • Емоційне оніміння
Тілесні реакції:
- • Проблеми зі сном
- • Напруження в тілі
- • Прискорене серцебиття
- • Втома, виснаження
- • Головні болі
Когнітивні зміни:
- • Труднощі з концентрацією
- • Нав'язливі думки
- • Кошмари
- • Труднощі з рішеннями
- • Забудькуватість
Поведінкові зміни:
- • Уникнення нагадувань
- • Соціальна ізоляція
- • Підвищена пильність
- • Зміни апетиту
- • Зловживання речовинами
Стійкість українців
Факти про відновлення:
- • 65-70% людей після травматичних подій відновлюються самостійно
- • Соціальна підтримка — найсильніший захисний фактор
- • Україна демонструє надзвичайну колективну резильєнтність
- • Волонтерство, допомога іншим — доведений фактор одужання
- • Посттравматичне зростання — реальне явище (не замість, а поряд з болем)
«Ми сильніші, ніж здається в найтемніші моменти»
— Колективна мудрість українців
Де отримати допомогу
Безкоштовна психологічна допомога:
- 7333 — Лайфлайн Україна (безкоштовно з мобільного)
- 0 800 500 335 — Національна лінія з психічного здоров'я (безкоштовно)
- Tellme.com.ua — онлайн чат з психологами
- Як справи / How are you — платформа психологічної підтримки
- МШМ — Міжнародна медична допомога (для ВПО)
Важливо
Цей тест — інструмент самооцінки, а не діагноз. Він допомагає зрозуміти, як війна впливає на вас. Звертатися по допомогу — це не слабкість, це мудрість. Ви не повинні справлятися на самоті.