Скринінг посттравматичного стресу
Цей тест базується на PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5) — клінічному інструменті скринінгу посттравматичного стресового розладу. Розроблений Національним центром ПТСР США, він є золотим стандартом для оцінки симптомів травми.
20 питань оцінюють ваш досвід за останній місяць у чотирьох кластерах симптомів: інтрузії, уникнення, негативні зміни когніцій та настрою, гіперзбудження.
Травма-інформований підхід
Цей тест може торкнутися болючих спогадів. Ви можете зупинитися в будь-який момент. Якщо відчуваєте сильний дистрес — використайте техніку заземлення: назвіть 5 речей, які бачите навколо.
Що таке ПТСР?
ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) — це психічний розлад, що може розвинутися після переживання або свідчення загрозливих для життя подій: війни, насильства, катастроф, аварій, втрати близьких.
Важливо розуміти: травма — це не сама подія, а реакція нервової системи на неї. Одна й та сама подія може викликати ПТСР в однієї людини і не викликати в іншої — це залежить від багатьох факторів.
Статистика ПТСР
- • 70% людей переживають травматичну подію протягом життя
- • У 8-12% з них розвивається ПТСР
- • В умовах війни поширеність ПТСР сягає 15-30%
- • Жінки вдвічі частіше страждають на ПТСР, ніж чоловіки
- • Без лікування ПТСР може тривати десятиліттями
Чотири кластери симптомів
Інтрузії (Кластер B)
- • Нав'язливі спогади
- • Кошмари про подію
- • Флешбеки
- • Емоційний дистрес від тригерів
- • Фізичні реакції на нагадування
Уникнення (Кластер C)
- • Уникнення думок про травму
- • Уникнення місць, людей, ситуацій
- • Емоційне «заморожування»
- • Небажання говорити про подію
Негативні когніції (Кластер D)
- • Провина, сором, самозвинувачення
- • Негативні переконання про себе/світ
- • Втрата інтересу до життя
- • Відчуженість від людей
- • Неможливість відчувати радість
Гіперзбудження (Кластер E)
- • Підвищена пильність
- • Легке здригання
- • Проблеми зі сном
- • Дратівливість, спалахи гніву
- • Труднощі з концентрацією
Інтерпретація результатів
Мінімальна симптоматика
Симптоми незначні або відсутні
Легка симптоматика
Моніторинг, техніки самодопомоги
Помірна симптоматика
Ймовірний ПТСР, рекомендована консультація
Виражена симптоматика
Рекомендуємо звернутися до травматерапевта
Тяжка симптоматика
Потрібна професійна допомога
Лікування ПТСР
ПТСР — це розлад, що ефективно піддається лікуванню. Сучасні травма-фокусовані терапії мають високу доказову базу:
Доказові методи лікування:
- EMDR — десенсибілізація та переробка рухами очей. Ефективність 77-90%.
- CPT — когнітивно-процесуальна терапія. Робота з переконаннями про травму.
- PE — пролонгована експозиційна терапія. Поступове опрацювання травматичних спогадів.
- Медикаменти — СІЗЗС (сертралін, пароксетин) схвалені FDA для лікування ПТСР.
«Травма — це не ваша вина. Одужання — у ваших силах»
— Принцип травма-інформованого підходу
Важливо
Цей тест — скринінговий інструмент, а не діагноз. Діагноз ПТСР може поставити лише кваліфікований спеціаліст після повного клінічного обстеження. Якщо ваш результат вказує на виражені симптоми — зверніться до травматерапевта або психіатра.